現(xiàn)如今，隨著生活水平不斷的提高，人們的養(yǎng)生意識也逐步在加強(qiáng)，不論從生活作息還是飲食方面都在尋找各種養(yǎng)生方法。養(yǎng)生需學(xué)會從每天做起，找對一種適合自己的方法堅持下去，一定會起到效果的。每天養(yǎng)生也要把握好時間，才能達(dá)到事半功倍的效果，讓身體更加健康。我們可以按照早、中、晚三個不同的時段，進(jìn)行不同的養(yǎng)生方法，下面跟隨醫(yī)藥夢網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！
一、早起搓手可醒腦
早晨起床后，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。
方法：可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。
此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
二、午時曬背護(hù)陽氣；午時小憩養(yǎng)精神。
午時(11：00～13：00)這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。
方法：在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體。此法較適宜冬日的陽光來溫煦身體補(bǔ)充陽氣，夏日的陽光過于強(qiáng)烈，不適于在外時間過久，以免皮膚受到損傷。
此外，午時的小憩也是十分必要的，不僅緩解一上午工作的疲勞，為下午的日常工作蓄養(yǎng)了精神，使身體得到恢復(fù)后，有更飽滿的精神投入工作中。
三、晚間睡前泡腳護(hù)肝臟
活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
夢網(wǎng)結(jié)語：每日養(yǎng)生是必不可少的功課，我們找到適合自己的方法，不論何種方法，只要堅持做下去，一定會擁有一個健康身體。
