養(yǎng)生護眼要得法

2013-07-22 10:15

眼睛是我們了解世界的一扇窗戶，擁有一雙明亮有神的眼睛是我們每個人都夢寐以求的。但是隨著如今社會電子產(chǎn)品的蜂擁而至，人們不得不包圍在這些電子數(shù)碼產(chǎn)品中，因為這些確是獲得最新信息和知識的最快途徑，以至于很多人都早早地帶上了眼鏡，很多幾歲的孩子也都"不甘落后"。其實這確實是個社會現(xiàn)象，我們應該重視起來。眼睛對于我們每個人來都是非常重要的，需要我們平時細心的呵護，才能有一雙明亮的眼睛去更好更長久的去認知世界。

　　中醫(yī)認為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學家根據(jù)臨床實踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。下面跟隨醫(yī)藥夢網(wǎng)小編一起來學習一下。

　　1.食養(yǎng)

　　多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

　　2.藥養(yǎng)

　　對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　3.水養(yǎng)

　　眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

　　4.動養(yǎng)

　　讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

　　5按摩 可采用熨目法、吐氣法、折指法。

　　1）熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2）吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。