北京2015年6月17日電 /美通社/ -- 世界領(lǐng)先的提供醫(yī)療和旅行安全服務(wù)的公司 -- 國(guó)際SOS，為今年度的萊麥丹月齋戒（英文為“Ramadan”）提供七個(gè)健康貼士。
國(guó)際SOS迪拜醫(yī)療總監(jiān) Issam Badaoui 醫(yī)生說(shuō)：“齋月對(duì)于全球穆斯林來(lái)說(shuō)是一個(gè)奉獻(xiàn)、反思和自我克制的圣月。作為一名醫(yī)生，我想提醒預(yù)計(jì)齋戒的人員，必須攝取均衡的飲食、補(bǔ)充充足的水分以及獲得適當(dāng)?shù)男菹ⅰ！?/p>
齋月期間，穆斯林將從清晨至拂曉進(jìn)行戒食。今年，在中東和北非齋月適逢炎熱的夏天，也是北半球白晝最長(zhǎng)的時(shí)候。
Badaoui 醫(yī)生如是提到：“今年的齋月適逢炎熱的六、七月份，因此人員應(yīng)該更加謹(jǐn)慎，避免可能出現(xiàn)的醫(yī)療狀況，特別是低血糖和脫水的情形。齋戒該在封齋（‘Imsak’） 和開(kāi)齋小食（‘Iftar’）轉(zhuǎn)換時(shí)，應(yīng)該適度飲食，以確保身體能夠適應(yīng)每日戒食和開(kāi)齋的節(jié)奏?！?/p>
國(guó)際SOS提供以下齋月期間七個(gè)健康小貼士：
1. 在開(kāi)齋時(shí)，適量飲食 – 由于身體在長(zhǎng)久未進(jìn)食的情況下，突然攝取大量含糖和脂肪的食物，會(huì)擾亂人體的新陳代謝而造成頭暈、疲倦、消化不良等不適，因此在開(kāi)齋小食時(shí)應(yīng)盡量避免。國(guó)際SOS醫(yī)生建議以棗、酸奶和水來(lái)作為開(kāi)齋首先進(jìn)食的食物，并等待約10分鐘后才開(kāi)始適量食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
2. 務(wù)必食用封齋飯（“Suhour”） – 齋月期間，北半球地區(qū)的日出特別早而且白晝特別長(zhǎng)，許多齋戒的人可能只能在晨禮前簡(jiǎn)單的喝一些水。國(guó)際SOS醫(yī)生建議應(yīng)該在封齋前早一點(diǎn)起床，并選擇復(fù)合碳水化合物，例如全麥面包、大麥和扁豆等來(lái)提供你一天足夠的能量。
3. 獲得足夠的睡眠 – 圣月期間將有更多的禱告和與親朋好友之間的宗教聚會(huì)，可能導(dǎo)致睡眠作息不正常，進(jìn)而影響睡眠品質(zhì)。齋戒的人員應(yīng)該盡可能每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡管這8小時(shí)可能必須分成多個(gè)小片段來(lái)滿(mǎn)足。
4. 調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度 – 齋月期間，如果想要進(jìn)行鍛煉應(yīng)該配合飲食的模式而適度調(diào)整。齋戒的人員應(yīng)該進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)。國(guó)際SOS醫(yī)生建議在開(kāi)齋小食后2-3個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)較為適宜。
5. 有基礎(chǔ)疾病或是正在服用藥品的人 – 患有基礎(chǔ)疾病但是計(jì)劃進(jìn)行禁食的人，應(yīng)該在齋月開(kāi)始前事先咨詢(xún)醫(yī)生，了解禁食對(duì)藥物服用的影響。一般而言，平時(shí)在早餐時(shí)服用的藥物可以在開(kāi)齋小食時(shí)服用，而平時(shí)在晚餐時(shí)服用的藥物可以在封齋飯時(shí)服用。糖尿病患者應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生建議，了解如何在齋戒期間服用胰島素、如何在用餐時(shí)間測(cè)量血糖等。
6. 謹(jǐn)慎計(jì)劃工作 – 雖然在很多國(guó)家齋月期間會(huì)減少工作時(shí)間，我們?nèi)匀唤ㄗh謹(jǐn)慎計(jì)劃工作量，以盡量減少疲憊感。對(duì)于需要非常集中精力處理的工作，應(yīng)該在早上完成。如果可能的話，進(jìn)行齋戒的上班族應(yīng)該分段完成工作，避免長(zhǎng)時(shí)間工作帶來(lái)的不必要的壓力。
7. 格外注意交通安全 – 因禁食而導(dǎo)致的低血糖會(huì)使駕駛?cè)藛T的注意力難以集中。在許多穆斯林國(guó)家，在日落前一小時(shí)，隨著人們回家開(kāi)齋，交通往往會(huì)非常擁擠。這一時(shí)段也是交通事故的高發(fā)時(shí)段，因此，如果可能的話，盡量避免在這一時(shí)段開(kāi)車(chē)上路，如果需要駕駛的話，一定要集中注意力，也可以選擇結(jié)伴出行，讓坐在副駕駛的同伴可以一路提醒你小心駕駛。開(kāi)車(chē)時(shí)較好定時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)導(dǎo)致昏昏欲睡。
除此之外，國(guó)際SOS提示在齋月期間預(yù)計(jì)前往穆斯林國(guó)家的差旅人員注意以下禮節(jié)：
1. 不要在公共場(chǎng)所進(jìn)食、飲水和抽煙 – 在大多數(shù)穆斯林國(guó)家，齋戒期間在公共場(chǎng)所進(jìn)食、飲水或抽煙被認(rèn)為是一種不禮貌的行為，這也適用于乘坐公共交通工具或私家車(chē)。在埃及等國(guó)家，在公眾場(chǎng)所禁止飲食是出于禮貌問(wèn)題，但在沙特阿拉伯、約旦、阿曼和阿聯(lián)酋等其他國(guó)家，無(wú)論你是否信仰伊斯蘭教，在公共場(chǎng)所禁食是必須遵守的規(guī)定。餐館和咖啡館在白天關(guān)閉，但大多數(shù)酒店會(huì)提供客房服務(wù)、為非穆斯林游客開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)的用餐區(qū)域。國(guó)際SOS建議旅客在差旅前查詢(xún)目的地相關(guān)法律和風(fēng)俗習(xí)慣，以確保行程順利。
2. 衣著端莊 – 齋月是穆斯林必須保持虔誠(chéng)、謙遜和溫和的圣月，游客應(yīng)該配合當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗避免穿著暴露的衣服。在晚上逛商場(chǎng)，進(jìn)出酒店、餐廳或開(kāi)齋帳篷時(shí)，這一點(diǎn)尤為重要。一般來(lái)說(shuō)，較透明和過(guò)短的衣服、低胸裝以及緊身裝都應(yīng)該避免，尤其是短褲，迷你裙和無(wú)袖上衣。
3. 留意職場(chǎng)禮儀 – 前往穆斯林國(guó)家的商務(wù)旅行者應(yīng)該注意辦公時(shí)間會(huì)縮短并作出相應(yīng)調(diào)整。較好將與穆斯的商務(wù)會(huì)議安排在早晨，因?yàn)樵绯繒r(shí)他們不會(huì)那么疲憊，可以更好地集中精力。較好也不要將會(huì)議安排在午餐時(shí)間，避免讓他們過(guò)度勞累，或造成其他不便。雖然非穆斯林人員可以在封閉區(qū)域進(jìn)食飲水，但應(yīng)該避免在穆斯林面前進(jìn)行，而盡量選擇在辦公室里較偏僻的地方飲食。如果正在齋戒的穆斯林問(wèn)你需不需要飲料，出于尊重，應(yīng)該拒絕。
4. 留意用餐和娛樂(lè)時(shí)間安排 – 如果你在齋月期間前往穆斯林國(guó)家，應(yīng)該做好準(zhǔn)備，靈活安排用餐和娛樂(lè)計(jì)劃。避免日落后一小時(shí)內(nèi)不必要的出行，這一時(shí)段交通會(huì)非常擁堵，也是事故高發(fā)期。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)避免在該時(shí)段預(yù)訂晚餐，因?yàn)榇藭r(shí)大多數(shù)餐館正忙于準(zhǔn)備或供應(yīng)開(kāi)齋小食。在許多地方，現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)表演被禁止，舞廳和酒吧關(guān)閉。商場(chǎng)在晚上時(shí)通常會(huì)很擁擠，整個(gè)齋月期間，很多旅游活動(dòng)都會(huì)暫停。
5. 其他建議 – 不要在公共場(chǎng)所表現(xiàn)親昵、聽(tīng)較吵的音樂(lè)和嚼口香糖。在開(kāi)齋小食期間，不要在餐館點(diǎn)豬肉和酒精飲料。
