北京2024年2月23日 /美通社/ -- 近視日益呈現(xiàn)出高發(fā)、低齡的發(fā)展趨勢(shì),全社會(huì)都在高度關(guān)注各種近視干預(yù)的措施。近日,中華老字號(hào)北京大明眼鏡提醒家長(zhǎng),充足的戶外活動(dòng)可以預(yù)防或延緩近視的發(fā)生,同時(shí)要關(guān)注戶外光線對(duì)兒童視力健康的影響。
增加兒童在戶外的光照時(shí)間是一種簡(jiǎn)單易行的早期近視干預(yù)手段,其原因在于,光照可以促進(jìn)人體分泌更多的維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,而鈣能增強(qiáng)眼球壁的彈性和表面張力。光照可以促進(jìn)人體分泌更多的多巴胺,而多巴胺可有效抑制眼球增長(zhǎng),從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。光照還可使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的物體更清晰,起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。此外,在戶外更多是眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng),使眼睛得到放松,有利于近視防控。
有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)光照度達(dá)到1000 lux時(shí),預(yù)防近視就有意義;達(dá)到3000 lux,效果會(huì)更顯著。在日常生活場(chǎng)景中的光照水平大致為:室外露天環(huán)境平均照度在11,080 - 18,176 lux之間,夏日中午晴天環(huán)境照度可達(dá)130,000 lux,城市街道通常在6,604–16,320 lux。如果佩戴太陽(yáng)鏡,感受到的照度水平在1,792-6,800 lux,戴棒球帽時(shí)的最大照度為8,156 lux,同時(shí)戴上帽子和太陽(yáng)鏡的照度為952-1,880 lux。典型室內(nèi)環(huán)境的照度水平只有幾百lux。
在戶外活動(dòng)時(shí),無(wú)論任何環(huán)境下,無(wú)論是否戴帽子或太陽(yáng)鏡,都有助于預(yù)防近視。北京大明眼鏡建議,兒童應(yīng)盡可能多地參與戶外活動(dòng),保證每天白天2-3小時(shí),每周14-21小時(shí)的戶外活動(dòng),有益于眼睛的正常發(fā)育。
在增加戶外活動(dòng)的同時(shí),北京大明眼鏡的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)提醒家長(zhǎng)們,不要忽視戶外有害光線對(duì)孩子眼睛的潛在傷害,陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)可佩戴帽子或太陽(yáng)鏡。已經(jīng)近視的兒童日常配戴的鏡片應(yīng)有防紫外線功能,尤其推薦具有雙面防紫外線功能的鏡片,這在戶外會(huì)為兒童的眼睛提供更好的防護(hù)。
文章部分內(nèi)容參考文獻(xiàn):The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention | TVST | ARVO Journals